夏の健康管理

　　
こんにちは。

暑くなってきましたね。受験生の皆さんは、塾、家で机に向かうことが多くなると思いますが、座りっぱなしは体に悪いですよ。血のめぐりが悪くなると、思考力が鈍ります適度な休みを取りながら、勉強しましょう。

冷房の冷え過ぎにも気をつけましょう塾は席によって冷えたり冷えなかったりします。必ず、上着を一枚持ってでかけるようにしましょう。

他に気をつけることは、水分補給、タンパク質・野菜をしっかりとる、就寝起床する時刻を決めること、適度な運動をすることなど、どれも定番ですが、後回しになりがちなのは運動でしょうか？

塾の宿題が終っていれば、学校の水泳教室などには、積極的に参加したほうがよいと思います。水泳は疲れるかも？と欠席しがちのお子さんが多いようですが、泳ぐと心身ともにリラックスしますので、頭がさえて勉強がはかどるものです。バテルほどに泳いでしまうと、眠くなったりしますので注意しましょう。早起きが得意な人は「ラジオ体操にいく」、または、自宅で、親子で体操するのもよいですよ

塾帰宅時、夕方で涼しくなっている時間であれば、１駅前で降りて家まで歩くなどもおすすめです。わが子もたまに実践していました。

夜更かしはだめですが、早朝勉強の強制はやめたほうがいいです。朝が苦手なお子さんもいますので、特に６時起きして朝勉強するのが良いらしい！などという情報に惑わされるのはやめましょう。親が早起き型でも、子供は朝が苦手ケースもあり、人間の体質はさまざまです。

寝る時刻はこどもによって若干ずれるでしょうが、小学生ならば、しっかり９時間睡眠しましょう。睡眠時刻を削っていいことなど、ひとつもありません。寝ないと、記憶は定着しません。頭は休ませることが大事です。また、成長期はやたら眠くなるのが普通です。睡眠時刻を削るくらいなら、中学受験はしないほうがよいくらいです。